L-테아닌과 멜라토닌은 각각 불안 해소와 수면 개선에 효과적이라고 알려진 성분으로, 많은 사람들이 두 성분을 함께 복용해도 되는지 궁금해합니다. 수면의 질을 높이고 스트레스를 줄이기 위해 이 두 성분을 복용하는 것이 안전한지, 그리고 효과를 극대화하려면 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다.L-테아닌과 멜라토닌이란? 각 성분의 주요 역할과 효능L-테아닌의 주요 역할L-테아닌은 녹차와 같은 차(茶)에서 자연적으로 발견되는 아미노산으로, 뇌의 알파파 활동을 증가시켜 심리적 안정과 이완을 돕습니다.불안 완화: 스트레스를 줄이고 심리적 안정감을 제공합니다.집중력 향상: 긴장을 완화하면서도 정신을 맑게 유지하도록 돕습니다.카페인 중화: 카페인의 각성 효과를 조절해 심리적 부담을 줄이는 데 기여합니다.멜라토닌의 주요 ..